Врач назвала безопасную порцию арбуза и дыни

В Краснодарском крае продолжается сезон арбузов и дынь. Многие считают эти ягоды лёгким перекусом, но врачи предупреждают: избыточное употребление может нагрузить пищеварительную систему. Алена Котова, гастроэнтеролог из клиники CL DOCTOR, поделилась рекомендациями о том, как избежать неприятных последствий.

По словам специалиста, здоровому взрослому человеку достаточно съесть за один раз около 300–500 граммов арбуза, что соответствует двум-трём средним ломтикам. «Арбуз содержит много жидкости и простых углеводов, поэтому большая порция способна стать серьёзной нагрузкой для ЖКТ», — пояснила Котова.

С дыней врач советует быть осторожнее: оптимальная порция — 200–300 граммов за один приём. Несмотря на кажущуюся лёгкость, в дыне немало сахара, поэтому привычка съедать половину плода вечером может вызвать вздутие, дискомфорт или послабление стула.

«Если человек здоров, арбуз и дыня допустимы в рационе, но есть их без ограничений не стоит. Большой объём за раз ведёт к дискомфорту в желудочно-кишечном тракте. Лучше съесть небольшую порцию и при желании повторить позже», — добавила гастроэнтеролог.

Универсальной нормы для всех нет: тем, у кого есть заболевания ЖКТ, нарушения углеводного обмена или хронические патологии, количество таких плодов лучше обсудить с лечащим врачом.

Ранее сообщалось, что цены на арбузы и дыни в Краснодаре стартуют от 30 рублей за килограмм, но не везде.